野口屋　ｄｅ　たまごかけご飯☆

休日のトレーニングの前はガッツリ食べることにしました。

いつものようにフルーツだと、2時間くらいでエネルギーぎれとなります。

だから、時間があってしっかり運動できる日はしっかり食べて動こうと思いました。

昼ごはんと朝ごはんを逆転させる感じです。

新鮮な野口屋さんの卵が手に入ったときは卵かけご飯を食べます。

白身がしっかりしていて黄身の盛り上がりが理想的な卵です。

やずやの十六穀米にこの卵の黄身を入れ、納豆を加えてかき混ぜていただきます。

納豆入りたまごかけご飯です

＆白身にお味噌汁を注いだものをいただくとお腹いっぱいになります。

ご飯はちなみに０．５合です。

これでエネルギーはざっと３３０Ｋｃａｌです。

運動の合間はゼリーとか、エネルギーにかわりやすいものをいただきます。

気分によって、カフェでドーンとたべたりもしますが、ドーンと食べるとうごけなくなるのでゼリーかアサイーを飲むことが多いでしょうか。

アサイーは結構エネルギーがありますが、美肌にも効果があるとされていますし、なんといってもどんな時でもエネルギー源になります。

私は、こちら のブレンドタイプを愛用してますが、アサイーだけのもすきです。

最近は成城石井でも買えたりします。

物が食べれなくなることは、年に1度あるかないかですが、そんな時でもこのアサイーは飲めるから不思議。

しかも常温でいただきます。

さすが、アマゾン原産のパワーフルーツですね

自然回帰。食生活を充実させるのがこの秋の課題です。