昨日の摂取エネルギーと消費エネルギーを忘れないうちに書きます。
摂取エネルギー
朝 バナナ、豆乳カフェオレ ２５０Ｋｃａｌ
昼 チーズパン ４５０Ｋｃａｌ
甘いものがちょっと欲しかったので、サンドイッチと悩んで、こちらにしました。
チーズがかなりたっぷりでしたが、全体的に小さめなのでカロリーはこの程度かと思います。
夕方 てんぷら（ランチ ＋ α 爆！） ８００Ｋｃａｌ
久しぶりに本格的なてんぷらをいただきました。
美女
との晩御飯を堪能しました。
２年前、銀座の近藤でおいもさんの天ぷらをいただこうといっていたら、ミシェラン騒動で予約が取れなくなってしまっていけなかったのですが、その前をさかのぼると相当行ってないかも！？
晩 豆腐 １００Ｋｃａｌ
本日の摂取エネルギー １６００Ｋｃａｌ
本日の消費エネルギーは
ウォーキング３０分 ８０Ｋａｌ（日本橋から大手町は近いようで、結構あるきました。）
とっても楽しい会に参加させていただき今日も幸せでした。
帰り、お風呂に入りにジムによったら、ちょうどいい時間にボディアタックがあることを思い出し、そのままスタジオにいきました。
４５分間だと思ったら９月からの時間割の改正で、１時間になってました
ボディアタックは、単純な動作のエアロビクスなのですが、常に跳ねたり、ジョグしたりで消費エネルギーは５２０Ｋｃａｌ（体重により変わります。）なんと、ボディコンバットやボディパンプより多いことが判明しました。筋トレも微妙にはいっていて、前日にこのクラスに参加すると、翌日の筋トレが結構つらいです
カロリーは重要です（笑）
ということで、
基礎代謝 １０００Ｋｃａｌ
ウォーク ８０Ｋｃａｌ
ボディアタック ５２０Ｋｃａｌ
消費エネルギー合計 １６００Ｋｃａｌ
プラスマイナス０です。
今日も夜は予定があるのでジムにはいけずです。2日続けて22時代のクラスは辛いので、1時間くらいナイトウォークをしてみようかなぁと思います。
ということで、今日はスニーカー出勤です。
（会社には、黒の靴を置いています。）
今週の消費と摂取はトントンくらいでしょうか。体重もマイナス5キロをキープです
皆さんに体重をご報告できる時が本当に来るのかなぁと思いながらマイナス5キロキープがやうっとです。
あと数百ｇなんですが・・。
あり得ない体重から3ケ月、明るい光が見えてきました。
木曜日がっつりトレーニングしたいと思います。
